Magnesium là gì?
Magie (Mg) hay còn gọi là Magnesium là một nguyên tố khoáng chất thiết yếu cho các hệ thống sinh học dưới dạng ion Mg2+. Magnesium là một trong năm khoáng chất chính của cơ thể con người, tham gia hơn 300 loại phản ứng enzyme và được tìm thấy trong tất cả các mô của cơ thể, nhưng chủ yếu là trong xương (50% - 75%), cơ và não bộ. Magie trong thức ăn được hấp thụ vào cơ thể qua ruột.
Công dụng của magnesium đối với sức khỏe con người
Magnesium là vi chất rất quan trọng đối góp mặt trong nhiều hoạt động của cơ thể do vậy vai trò của magnesium đối với sức khỏe của con người là vô cùng quan trọng.
🌱 Magnesium mang đến một trái tim khỏe mạnh
Magnesium có vai trò tham gia vận chuyển các chất điện giải là Calcium, Kalium vào trong tế bào – các chất quan trọng liên quan tới sự co bóp của tế bào cơ tim để trái tim đập bình thường, chính vì thế Magnesium được coi là yếu tố mang lại nhịp đập ổn định cho trái tim, làm thư giãn các thành mạch máu, giúp giảm huyết áp.
Thiếu Magnesium là nguyên nhân tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim mạch do sự rối loạn nhịp và sự tắc nghẽn mạch máu cho cơ thể.
🌱 Magnesium đối với hệ thần kinh
Một trong những hoạt động quan trọng của Magnesium là tham gia điều hòa hệ thần kinh cơ, giúp ổn định dẫn truyền thần kinh nhờ điều phối làm giảm sự sản xuất và hoạt động của chất kích thích hệ thần kinh có tên Acetylcholine. Vì vậy, Magnesium được coi là một khoáng chất giảm stress hiệu quả cho con người.
Bởi vậy chỉ thiếu hụt lượng Magnesium cực kỳ nhỏ, hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng rất lớn như nhạy cảm với tiếng ồn, căng thẳng, khó chịu, trầm cảm, yếu thần kinh, co giật, run rẩy, lo âu, mất ngủ, giảm trí nhớ khi về già hay bệnh Alzheimer. Điển hình hơn, chúng ta thường thấy nhiều người bị bệnh đau nửa đầu hành hạ, co cứng cơ, rối loạn vận động, hoặc bị sản giật... đều là do thiếu dưỡng chất này trong cơ thể. Mặt khác, Magnesium cũng được thêm vào chỉ định điều trị bệnh trầm cảm - một chứng suy giảm về tinh thần, tâm lý.
🌱 Tăng cường sức khỏe xương
Chất vi lượng Magnesium có vai trò điều phối, tham gia vào toàn bộ quá trình chuyển hóa, điều chỉnh nồng độ Calcium và các chất dinh dưỡng khác trong hoạt động chuyển hóa, nhờ đó làm cho xương chắc khỏe, tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương. Chính vì thế, ở người trưởng thành, lớn tuổi, sự suy yếu của khung xương phần nhiều lại do thiếu vi chất Magnesium,không đủ cho phản ứng khoáng hóa, giúp xương tăng độ dày, mật độ xương nhiều thêm.
Thiếu Magie khiến cho hệ thần kinh và các cơ không điều hòa được, Calcium, Photpho không được đưa đến cơ thể đầy đủ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ngủ không ngon giấc, hay trằn trọc, nặng hơn là triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi, đau nhức xương, chuột rút, hay co giật chân tay.
🌱 Ngăn ngừa đái tháo đường
Mối quan hệ giữa Magnesium và hormone giảm đường huyết Insulin đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh ảnh hưởng của khoáng chất này. Tiểu đường là bệnh khiến các tế bào thiếu hụt Insulin khiến Isulin không điều hòa được lượng đường trong máu. Thiếu magnesium, các tế bào cũng mất đi tính nhạy cảm với Insulin. Điều này dẫn đến cơ thể có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
🌱 Bổ sung Magnesium ở phụ nữ mang thai
Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, Magnesium có vai trò đặc biệt quan trọng trong ngăn ngừa sản giật, đẻ non, tử vong sản khoa. Tiền sản giật và sản giật là chứng bệnh rất nguy hiểm đối với tính mạng của mẹ và thai nhi, nên phụ nữ mang thai cần bổ sung khoáng chất này.
Nguồn tham khảo:
