Lysine - một loại acid amin có lợi cho cơ thể. Để hiểu rõ hơn về Lysine và làm sao để bổ sung cho cơ thể, cùng Nufy tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
1. Lysine là gì?
Lysine hay còn được gọi là L-lysine là một acid amin cơ bản được tìm thấy trong nhiều loại protein. Đây là một acid amin thiết yếu cho sự tồn tại và phát triển của cơ thể. Không giống như một số acid amin khác, cơ thể không thể tự tổng hợp được. Do đó, cơ thể chỉ có thể bổ sung chất này thông qua chế độ ăn uống.
L-lysine là dạng lysine mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Nó được tìm thấy trong thực phẩm và là loại được sử dụng trong các chất bổ sung.
2. 9 lợi ích của Lysine đối với cơ thể con người
2.1. Tổng hợp protein
Là một thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất protein. Chúng giúp duy trì và phát triển các cơ, mô và tế bào trong cơ thể.
2.2. Hỗ trợ sự phát triển của tế bào và mô
Lysine là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen - một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo cấu trúc cho da, xương, sụn và các mô liên kết khác. Nó có thể hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào và mô trong cơ thể.
Bên cạnh đó, sản sinh collagen giúp quá trình phục hồi vết thương nhanh hơn. Bản thân nó có thể hoạt động như là một chất liên kết, do đó làm tăng số lượng tế bào mới tại vết thương. Thậm chí có thể thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới. Điều này giúp vận động viên phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao
2.3. Tăng cường hệ miễn dịch
Được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhờ khả năng tạo enzyme và kháng thể có tác dụng chống virus. Nó có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của vi rút và các bệnh nhiễm trùng khác.
2.4. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Lysine là một trong những amino acid thiết yếu cần thiết cho việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo và protein trong cơ thể.
2.5. Giảm tình trạng bệnh Herpes
Chất này được sử dụng để giảm tình trạng bệnh Herpes simplex. Bệnh Herpes là một bệnh lây nhiễm do virus. Thông thường gây ra các triệu chứng như nổi ban, đau, ngứa trên da.
2.6. Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch
Lysine có thể giúp giảm mức đường huyết, giảm cholesterol và tăng cường chức năng mạch máu, giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.
2.7. Tăng cường sức khỏe xương
Ngoài ra, nó có nhiệm vụ bảo vệ xương đồng thời cũng đóng vai trò kiểm soát canxi được vận chuyển trong cơ thể. Chúng cũng cần thiết cho sự hình thành collagen, một loại protein hoạt động như giàn giáo, hỗ trợ và tạo cấu trúc cho da và xương;
Bản thân lysine cũng hoạt động như một tác nhân liên kết. Chúng giúp làm tăng số lượng tế bào mới tại vết thương. Nó thậm chí còn thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới. Trong một nghiên cứu trên động vật, sự kết hợp giữa lysine và acid amin arginine có thể cải thiện và làm nhanh quá trình chữa lành gãy xương.
Lysine giúp cơ thể hấp thu canxi và làm giảm tình trạng bài tiết canxi qua đường nước tiểu. Thậm chí, nó còn giúp làm giảm nguy cơ tích tụ canxi trong lòng mạch máu.
2.8. Giảm lo lắng, căng thẳng
Lysine đóng vai trò trong việc giảm lo lắng, căng thẳng. Một nghiên cứu đã cho thấy nó ngăn chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng.
Nó có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cortisol, một hormon gây căng thẳng do vỏ thượng thận tiết ra. Nghiên cứu gần đây cho thấy lysine có tiềm năng trong việc cải thiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
2.9. Hỗ trợ chống ung thư
Các nghiên cứu cho thấy chất này có thể có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Một số nghiên cứu ở chuột bị ung thư cho thấy sự kết hợp của lysine và catechin, một chất chống oxy làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư. Bên cạnh giúp làm giảm và ngăn ngừa viêm niêm mạc do xạ trị hoặc hóa trị.
3. Cách bổ sung Lysine cho cơ thể
Lysine là một trong những amino acid thiết yếu. Chúng không thể được sản xuất bởi cơ thể mà phải được cung cấp thông qua thực phẩm hoặc bổ sung dinh dưỡng. Dưới đây là một số cách bổ sung chất này vào chế độ ăn uống của bạn:
3.1. Ăn các thực phẩm giàu lysine
Các thực phẩm bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng, đậu, quả óc chó, hạt và sữa và các sản phẩm từ sữa. Việc bổ sung chất này thông qua các thực phẩm này là một cách tự nhiên và an toàn để cung cấp lysine cho cơ thể. Không thể không kể đến hai loại thực phẩm được thiên nhiên ban tặng và có chứa Lysine là Đông trùng hạ thảo và Yến sào.
3.2. Kết hợp lysine và arginine
Arginine là một amino acid khác có thể cải thiện hấp thụ lysine trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp lysine và arginine bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu lysine và arginine như đậu nành, hạt điều, hạt bí ngô, hạt dẻ và cá hồi.
Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng lysine cần thiết thông qua chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung có sẵn trên thị trường, bao gồm các viên nang, viên uống, bột và dạng siro.
3.3. Sản phẩm bổ sung có sẵn trên thị trường
Việc bổ sung lysine thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung lysine có sẵn trên thị trường là một cách hữu hiệu để đảm bảo cơ thể của bạn nhận được lượng lysine đủ để hoạt động tốt nhất.
Tuy nhiên, trước khi bổ sung lysine vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về liều lượng và tần suất sử dụng.
Hy vọng bài viết trên đây cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về lysine. Hãy bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để tránh sự thiết hụt lysine trong cơ thể.
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu tìm hiểu về sản phẩm của Nufy. Quý khách vui lòng liên hệ qua:
Website: nufyfood.com
Facebook: https://www.facebook.com/nufysuckhoelavogia
Zalo: https://zalo.me/3926779133322605307
Instagram: https://www.instagram.com/nufyvn/
Shopee: https://shopee.vn/nufyjsc?smtt=0.82833617-1669628001.9
SĐT: 079 989 3836
